Dieta preferita: dieta preferita per 7 giorni, menu, risultati, recensioni

La dieta preferita non è uno scambio di esperienze nei forum sulla nutrizione, ma piuttosto un sistema nutrizionale molto specifico e regolamentato. La tua dieta preferita ha dimostrato di essere un modo efficace per perdere peso. La dieta e la durata della dieta sono piuttosto delicate. La dieta preferita non è una dieta mono, è poco costosa e le recensioni a riguardo sono per lo più positive.

Durata della tua dieta preferita: 7 giorni.

Risultato della tua dieta preferita: meno 5 – 10 kg.

La tua dieta preferita è divisa in due opzioni. Il primo è delicato, il secondo è duro e più efficace.

Svantaggi della dieta preferita

• La nutrizione di questa dieta non è equilibrata; Ogni giorno sentirai la mancanza di alcune sostanze.
• In realtà, questo è il digiuno, solo una versione più delicata, e il digiuno può portare ad un'esacerbazione della malattia se non viene prescritto dal medico curante.
• Rallentamento dei processi metabolici, soprattutto nei giorni in cui non si mangiano proteine. Da dove lo prende il corpo? Esatto, dalle tue stesse fibre muscolari. Il risultato di ciò sarà un significativo deterioramento della qualità del corpo.
• Un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto al rifiuto di molti prodotti e di un menu monocomponente porta ad un deterioramento del benessere sotto forma di mal di testa, mancanza di energia e vertigini.
• Breve durata della dieta: a causa delle severe restrizioni, questa forma di dieta non può essere utilizzata per un periodo di tempo più lungo. Ciò significa che il risultato sarà a breve termine.

Il parere dei medici

I nutrizionisti consigliano l’uso di multivitaminici quando si segue una dieta rigorosa. Il corpo ne ha bisogno per mantenere un certo equilibrio, che viene interrotto dalle restrizioni dietetiche. Anche se la dieta è abbastanza varia, non è ancora sufficientemente equilibrata.

Gli esperti consigliano di seguire questi principi nutrizionali non più di due volte l’anno. Con un approccio sensato, dicono i medici, la nutrizione non danneggia il corpo, ma, al contrario, aiuta ad eliminare le tossine e i prodotti di scarto. Ciò non ha solo un effetto positivo sul tuo peso, ma anche sul tuo aspetto generale.

Principi di base della dieta preferita

• Ogni giorno puoi mangiare solo il prodotto consentito nel menu. È assolutamente vietato modificare i giorni della dieta.
• Puoi consumare il prodotto approvato in quantità illimitate, ma è meglio fare una pausa di 2 - 3 ore.
• È importante bere molta acqua tra i pasti; È sconsigliato bere acqua durante i pasti, e non solo durante la dieta. L'acqua diluisce il succo gastrico, provocando una cattiva digestione del cibo.

Importante! Con la dieta “preferita”, l’attività fisica va dosata, poiché l’organismo è già sotto stress a causa della carenza di nutrienti. Per lo stesso motivo è necessario prestare maggiore attenzione alla quantità e alla qualità del sonno, così da poter ritrovare le forze e sentirsi meglio. La dieta “preferita” per 7 e 14 giorni può essere ripetuta ogni 3 - 4 mesi, un'aderenza più lunga (21 giorni o più) è consentita ogni 1 - 2 anni. Ricorda che dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta per evitare conseguenze negative sulla salute.

Menù per 12 giorni

Menù di esempio:

1. Puoi bere kefir per i primi tre giorni.
2. Quindi potrai mangiare solo mele per i prossimi tre giorni.
3. Nei prossimi tre giorni devi mangiare il pollo, che può essere in umido, fritto o bollito.
4. Negli ultimi tre giorni si può bere vino rosso secco con formaggio (nel rapporto di un bicchiere di vino per 30 grammi di formaggio).

Inoltre, si consiglia di bere più liquidi. Se sei interessato alla tua dieta preferita - un menu per 14 giorni - puoi semplicemente ripetere il menu della prima settimana.

Prodotti vietati

• zucchero;
• grassi animali;
• Prodotti grassi a base di latte fermentato;
• salse (maionese, ketchup, tutte non naturali);
• Verdure amidacee;
• Tutti i prodotti da forno, pasta, qualsiasi cosa contenente farina di frumento;
• Carni e pesci grassi, semilavorati, insaccati, carni affumicate;
• riso bianco;
• caramelle, gelati, biscotti;
• uva, banane;
• alcool (è consentita una piccola quantità di vino bianco secco);
• Bevande dolci gassate;
• Sale (l'uso del sale è escluso solo nelle versioni da sette e quattordici giorni).

Controindicazioni della dieta preferita

• gravidanza e allattamento;
• Malattie infettive e croniche acute;
• tendenza a svenire dalla fame;
• diabete mellito;
• Malattie del tratto gastrointestinale, del cuore e del sistema genito-urinario;
• Ipertensione;
• Precedenti operazioni sul tratto gastrointestinale;
• Attività fisica intensa;
• Stato psico-emotivo instabile.

Per dirla semplicemente, questa dieta è adatta solo a persone assolutamente sane.

Possono verificarsi mal di testa, vertigini, debolezza e nausea. Se questi sintomi non scompaiono entro 1-2 giorni, la dieta deve essere interrotta.

Controindicazioni alla dieta

Le recensioni sulla tua dieta preferita per 7, 14, 21 giorni sono per lo più positive. Ma non ci sono nemmeno storie molto positive. Tutto si riduce al fatto che le persone non hanno tenuto conto delle controindicazioni all'adesione a questa dieta.

La dieta preferita presenta le seguenti controindicazioni:

• pancreatite;
• malattie dei reni e del fegato;
• Diabete;
• gravidanza e allattamento;
• distonia vegetativa-vascolare;
• malattie cardiovascolari;
• tumori cancerosi;
• squilibrio ormonale;
• Malattie dell'apparato digerente.

Se soffri di tali malattie, è meglio evitare del tutto questa dieta. È preferibile fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata senza utilizzare rigorose tecniche di perdita di peso. Se si decide di correre un rischio e di seguire comunque i principi di questa dieta, le malattie dovrebbero trovarsi nella fase cronica del loro decorso e non peggiorare al momento. Se avverti qualche disagio, dovresti interrompere immediatamente la dieta e consultare il tuo medico.

Menu preferito della dieta

Menù dietetico preferito per 7 giorni

• Giorno 1: Giornata di bevute. In questo giorno puoi bere tutto il liquido che desideri. Il menù prevede brodi vegetali e di carne magra, tè, acqua tiepida naturale, caffè nero (ma è meglio escluderlo), kefir magro e yogurt.
• Giorno 2: verdure. Mangia verdure; Sono preferiti metodi di lavorazione come cottura a vapore, cottura a vapore, cottura al forno e cottura. È meglio non lavorare le verdure che possono essere consumate crude. Per il condimento prediligete il succo di limone e un filo d'olio d'oliva. È meglio mangiare piccole porzioni ogni 2 o 3 ore. Puoi bere acqua e tè.
• Giorno 3: Bevi tipo 1 giorno.
• Giorno 4: fruttato. Tutta la frutta tranne banane e uva. Si consiglia di mangiare pompelmi, ananas e mele: riducono l'appetito e accelerano la combustione dei grassi. Anche i pasti si svolgono ogni 2-3 ore.
• Giorno 5: Proteine. Entro il quinto giorno, al tuo corpo manca il cibo più pesante, quindi non gli neghiamo il piacere. La dieta per questo giorno consiste in proteine, soia, ricotta e formaggio (si pensi a prodotti a basso contenuto di grassi), legumi e noci. Vi viziamo anche con carne, pollame e pesce, al forno, al vapore, alla griglia o semplicemente cotti.
• Giorno 6: bere.
• Giorno 7: Fuori dalla dieta. In questa giornata arriviamo alla corretta alimentazione se vogliamo mantenere i risultati raggiunti. Il settimo giorno, sei già in qualche modo abituato a mangiare cibi pesanti e grassi, quindi il passaggio alla PP sarà più facile per te. Inoltre, non vale la pena tormentare il corpo con cibo spazzatura; Può darsi che dopo diversi giorni di basso consumo calorico semplicemente non si riesca più a far fronte allo stress improvviso.

Controindicazioni

Perdere peso con la dieta preferita è controindicato in presenza di malattie croniche, soprattutto del tratto gastrointestinale.

Non puoi iniziare una dieta nei giorni critici, quando il corpo femminile è particolarmente indebolito. Dovrebbe essere chiaro che la dieta proposta dalla dieta è molto magra, il corpo non riceve sostanze utili e minerali e questo è irto di debolezza, vertigini e svenimenti.

Assicurati di consultare il tuo medico per determinare se hai qualche controindicazione. E solo allora inizia a perdere peso.

Dieta preferita per 14 giorni

Questi sono due cicli della versione di sette giorni. Con questa variante è però consentito consumare un po' di sale, non più di 2 grammi al giorno. Olio vegetale non più di 1 cucchiaio. l al giorno. Kefir può essere bevuto con un contenuto di grassi dello 0 e dell'1%. Puoi anche aggiungere un po' di polpa alle macedonie e ai succhi; Nei giorni delle verdure, concentrati su verdure più ricche di nutrienti e aumenta leggermente le porzioni.

Menù dettagliato per 7 giorni

Giorno 1

• Colazione: caffè o tè, un bicchiere di kefir magro.
• Pranzo: un bicchiere di brodo di petto di pollo o pesce magro, tè.
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale senza additivi, a basso contenuto di grassi. Tè verde.
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

Giorno 2

• Colazione: insalata di cetrioli e pomodori conditi con succo di limone. Mangia quanto vuoi. Puoi bere un tè o una tazza di caffè.
• Pranzo: Cuocere le zucchine, i pomodori, i peperoni al forno oppure grigliarli senza olio. Una porzione corrisponde a circa 300 grammi.
• Cena: cavolo stufato con cipolle e carote, tè/acqua minerale naturale.

Giorno 3

• Colazione: succo di pompelmo appena spremuto, 200 g di latte cotto fermentato.
• Pranzo: Brodo di carne disossato, potete aggiungere una cipolla intera durante la cottura per migliorare il sapore e poi scartarla. Un bicchiere di kefir 0%.
• Cena: un bicchiere di brodo vegetale, un bicchiere di kefir o latte.

Giorno 4

• Colazione: macedonia di frutta (evitate banane e uva) guarnita con succo di mandarino, non limitatevi alla quantità.
• Pranzo: succo appena spremuto di qualsiasi frutto, due mele verdi, una pera.
• Cena: frullato di frutta 300 gr.

Giorno 5

• Colazione: frittata di albumi, ricotta 3 - 4%.
• Pranzo: petto di pollo alla griglia o in padella o in umido senza olio. 300 gr. Come contorno puoi goderti un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche.
• Cena: pollock al forno o al vapore 150 g, kefir 200 ml.

Giorno 6

• Ripeti l'operazione per 1 o 3 giorni.

Giorno 7

• Abbandona la dieta “preferita”.
• Colazione: 2 pezzi di formaggio magro, tè, 2 pomodori.
• Pranzo: Borscht in brodo di pollo disossato o di manzo, 300 g.
• Cena: un pezzo di pesce magro rosso o bianco in umido con verdure. La porzione totale dovrebbe essere di 300 grammi.

Gli spuntini con questa dieta sono possibili solo con kefir, tè, nei momenti più difficili puoi mangiare una mela verde in un giorno di frutta, carote crude in un giorno di verdure, kefir e proteine in un giorno di bevute. Non dimenticare di bere acqua pulita!

Recensioni dei preferiti della dieta

Secondo le recensioni di uomini e donne che hanno seguito questa dieta, se non si violano le regole e non si mangia 24 ore su 24, si possono perdere circa 5-7 kg in 7 giorni.

In 14 giorni sono circa 10 – 12 kg, a seconda del peso iniziale: più è alto, più chilogrammi si possono eliminare. Dalle stesse recensioni abbiamo appreso che il primo giorno di dieta è il più difficile e poi è più facile limitarsi.

Consigliamo di non superare la durata di questa dieta: 7 e 14 giorni sono sufficienti per perdere peso velocemente e senza nuocere all'organismo. Osserva attentamente la reazione del tuo corpo; Se debolezza, mal di testa e vertigini non scompaiono il terzo giorno, la dieta deve essere interrotta. Visita un medico in modo che possa valutare i possibili rischi per la tua salute. Non trascurare le controindicazioni. Al termine della dieta, passare a una corretta alimentazione. In questo modo potrai mantenere facilmente i risultati ottenuti e non guadagnerai più chili di troppo.